シベリアンエクスプレス

バランスのいい献立を組んで健康的に痩せなければ意味がない

time 2019/05/14

ダイエットにおいて重要なのは、適切な栄養を摂取し、健康を維持しながら痩せることです。
とにかくただ痩せればいいのだと考えて体重の減少だけを目的にした場合、そのダイエットは身体にとってあまり良くないダイエットになるのですし、下手すると、痩せるという目的すら果たせない可能性があります。

ただ痩せればいいのであれば、一番てっとりばやく痩せる方法は、身も蓋もない話ですが、病気になることです。内臓の病気になり、消化器系の健康を損なえば、痩せるのは簡単です。
病気というのはかなり極端な話に聞こえるかもしれませんが、「体重が落ちればなんでもいい」と考えてなされる「不健康なダイエット」は、病気による体重減少とそれほど事情は変わりません。
それは、体重減少とともに、身体にとって大事な何かを失うダイエットにすぎません。
ダイエットを志す人に意識してほしいのは、「健康的なダイエット」という考え方です。
ダイエットのもっとも有効な方法の一つは「食事制限」ですが、「食事制限」というのは「単なる絶食」ではありません。あるいは、「一つの食品」だけを食べ続けるという意味での「制限」でもありません。
ダイエットにおける「食事制限」は、身体にとって必要な最低限の栄養を基準にして、多すぎず少なすぎずの量のバランスの良い献立を考え、「基礎代謝」をあげるということです。
適切な栄養バランスのしっかりとした食事を避けて痩せようとしたところでダイエットは成功しませんし、もし痩せたとしても、リバウンドを覚悟したほうがよいでしょう。
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